Ukratko…
Kvercetin se čini obećavajućim sastojkom za ljude koji pate od upale; može pomoći u liječenju ateroskleroze, reumatoidnog artritisa, osteoartritisa, astme i drugih upalnih bolesti. Kvercetin djeluje bolje kada je kombiniran s drugim bioflavonoidima poput resveratrola ili katehina iz zelenog čaja.
Što je Kvercetin?
Kvercetin, odnosno quercetin je vrlo poznati flavonoid, koji je vrsta biljnih spojeva. Nalazi se u raznoj hrani tj. mnogim voćkama i povrću, uključujući jabuke, bobice, agrume, luk i čaj.
Kvercetin može pomoći u poboljšanju vašeg zdravlja na mnogo načina. Može pomoći kod simptoma alergije poput peludne groznice ili astme. Također ima protuupalna svojstva koja mogu pomoći kod simptoma artritisa ili boli od ozljede. Kvercetin bi također mogao biti koristan u liječenju kožnih stanja poput akni ili psorijaze jer može smanjiti upalu kože.
Kvercetin također ima antioksidativna svojstva. Važna su za opće zdravlje; sprječavanje srčanih problema i raka. Kvercetin pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i sprječava oštećenja koja mogu nastati zbog njih.
Kvercetin Iskustva – Pomaže li Kvercetin Smanjiti Upalu?
Kvercetin doista pomaže ako patite od kronične upale, što potvrđuju i iskustva mnogih koji redovno uzimaju kvercetin.
Njegova protuupalna svojstva smatraju se sposobnošću kvercetina da inhibira proizvodnju upalnih citokina, poput IL-6 i TNF-alfa.
Unos kvercetina pokazao je određene studije da smanjuje upalu u životinjskim modelima astme, artritisa, ateroskleroze i drugih upalnih bolesti.
Koliko Kvercetina Trebam Uzimati?
Koliko bi kvercetina trebali uzeti? Preporučeni dnevni unos kvercetina za odrasle je oko 200-500 mg dnevno. To se može uzeti odjednom ili tijekom dana u manjim dozama.
Obično preporučujemo uzimanje manjih doza zbog činjenice da je učinkovitost još uvijek prisutna, i bit ćete puno sigurniji i nećete morati brinuti o mogućim nuspojavama. To se najviše odnosi na ljude koji uzimaju suplement svaki dan tijekom dužeg vremenskog razdoblja.
Kvercetin Nuspojave
Iako kvercetin ima mnoge koristi za zdravlje, važno je biti svjestan potencijalnih nuspojava pri njegovom korištenju. Neki ljudi mogu doživjeti blage nuspojave kao što su probavni problemi poput želučanih tegoba, nadutost ili proljev. U rijetkim slučajevima, pojedinci mogu doživjeti alergijske reakcije poput osipa, svrbeža ili otežanog disanja.
Također, treba biti oprezan kod dugotrajne upotrebe ili visokih doza kvercetina, jer to može dovesti do ozbiljnijih nuspojava poput oštećenja bubrega ili jetre. Osobe koje imaju postojeće zdravstvene probleme ili uzimaju određene lijekove trebaju se posavjetovati s liječnikom prije početka uzimanja kvercetina kako bi se izbjegle moguće komplikacije.
Sve u svemu, za većinu ljudi koji uzimaju optimalne doze, ne bi trebalo biti straha od nuspojava.
Zaključak
Kvercetin je svakako jedan od sastojaka koji može poboljšati zdravlje i smanjiti upalu, osobito zglobova.
Ako patite od artritisa, neki drugi hranjivi sastojci koji mogu pomoći kod boli i upale su kurkuma, MSM, glukozamin i selen. Kada su svi ovi kombinirani s kvercetinom i bromelainom, bit će puno učinkovitiji dugoročno nego jedan sastojak pojedinačno.
Ovi sastojci se mogu naći skupa u mnogim suplementima na tržištu koji dolaze primjerice u kapsulama ili tabletama.
Reference:
(https://www.vasezdravlje.com/hrana-i-zdravlje/kvercetin-zdravlje-cuva)
(https://www.fitzona.hr/blog/sto-je-kvercetin-i-kako-sve-pomaze/229/)